체육교육 중학교 기초체력 건강운동 수업 지도안

체육교육 중학교 기초체력 건강운동 수업 지도안 [체육교육] 중학교 기초체력 건강운동 수업 지도안.hwp 목차 1.활동주제 2.활동목표 3.활동내용 4.유의점 및 준비물 5.도입 6.활동 주제 학습 7.정리 8.발전 및 차시예고 본문 ○출석, 환자 점검 및 기구 확인 ○부상자는 참관 ○체조, 준비 운동 매트, 운동복, 운동화. @ 올바른 자세로 걷기 @ Power walking 20분 - 유산소 운동의 효과를 얻을 수 있는 방법 * 가슴을 편다. 턱을 약간 당기고 배와 엉덩이에 힘을 준다. 팔꿈치는 약간 구부린 상태로 앞,뒤 90도 각도가 나올 수 있게 흔든다. @ 스트레칭 이란? 1. 스트레칭의 필요성 2. 스트레칭의 장점 3. 스트레칭의 종류 4. 스트레칭의 주의 사항 - 위 4가지 항목을 설명한다. @ 다양한 스트레칭 동작을 익힌다. *순서 - 가벼운 걷기나 체조로 몸에 열을 내준다. - 긴장을 풀고 편안한 느낌으로 한다. - 충분한 호흡과 함께 8초간 유지 하면서 가능한 범위 까지만 실시 한다. - 세트 수를 정하여 점진적으로 늘려준다. - 신체의 각 부분을 전체적으로 스트레칭 한다 ○ 정리 운동 및 기구 정리 ○ 평가 및 반성 ○ 기초 체력 다지기, 복근 운동 본문내용 1차시 활동 목표 ○ 올바르게 걷기 ○ 스트레칭의 필요성, 장점, 유의사항, 종류 등을 알 수 있다. ○ 다양한 스트레칭 동작을 배우고 익힌다. 단 계 활 동 내 용 유의점 및 준비물 도입 ○출석, 환자 점검 및 기구 확인 ○부상자는 참관 ○체조, 준비 운동 매트, 운동복, 운동화. 활 동 주 제 학 습 @ 올바른 자세로 걷기 @ Power walking 20분 - 유산소 운동의 효과를 얻을 수 있는 방법 * 가슴을 편다. 턱을 약간 당기고 배와 엉덩이에 힘을 준다. 팔꿈치는 약간 구부린 상태로 앞,뒤 90도 각도가 나올 수 있게 흔든다. @ 스트레칭 이란? 1. 스트레칭의 필요성 2. 스트레칭의 장점 3. 스트레칭의 종류 4. 스트레칭의 주의 사항 - 위 4가지 항목을 설명한다. @ 다양한 스트레칭