심리학 국선도의 명상에 대하여

심리학 국선도의 명상에 대하여

[심리학] 국선도의 명상에 대하여.hwp

목차 Ⅰ.배경정보 조사 1.국선도/마음챙김 명상의 정의 2.국선도/마음챙김 명상의 역사 3.국선도/마음챙김 명상의 목적 4.국선도/마음챙김 명상의 단계 및 방법 5.국선도/마음챙김 명상의 단체 현황 6.국선도/마음챙김 명상의 효과 Ⅲ.체험한 소감 Ⅳ.느낀 점 Ⅴ.참고문헌 본문 주제: 국선도에서 추구하는 명상에 대해서 알아보고, 마음챙김 명상과의 차이점을 알아본다. Ⅰ.배경정보 조사 1.국선도/마음챙김 명상의 정의 1)국선도의 정의 조상우(2010)에 따르면, 국선도는 "우리 고유의 심신 수련법이자 명상 수련법"이다. 국선도는 단전호흡을 바탕으로 한 호흡 수련과 이와 같이 행하는 행공동작으로 이루어진 것이 특징이다(최연아, 2007: 조상우, 2010 재인용). 국선도는 육체와 정신의 이분법적 관점이 아니라, 몸과 마음을 함께 닦아나가야 한다는 고유의 전통 수련법으로서 단전호흡과 같이 이루어지는 신체적 동작은 정적이면서도 동적인 움직임을 통해 굳어 있는 몸을 완화시켜 주고, 신체의 유연성을 길러주며, 기혈순환을 촉진시켜 몸의 피로를 풀어준다(최연아, 2007: 조상우, 2010 재인용). 2)마음챙김 명상의 정의 마음챙김 명상은 욕구와 생각을 내려놓은 순수한 주의라는 점에서는 집중명상의 주의와 같은 의미를 가지고, 주의에 대한 주의 즉, 상위주의라는 점에서는 집중명상과는 다른 의미를 가진다(김정호, 2011). 따라서 마음챙김 명상은 "순수한 상위주의로서 순수한 상위 알아차림을 수반한다"(김정호, 2011). 이를 MBSR을 개발한 존 카밧진(1990: 장현갑, 2011 재인용)의 말로 옮기면, 마음챙김은 '의도적으로 현재 순간에 아무런 판단도 하지 않고 스스로의 목숨이 그것에 달린 것처럼 주의를 기울일 때 생겨나는 무엇이며, 이 때 일어나는 것이 알아차림 그 자체'이다. "마음챙김은 현재 이 순간 일어나고 있는 경험에 대해 어떤 판단도 하지 않고, 수용적인 태도를 취하면서, 자신의 주의를 내부로 향해 집중해가도록 하는 것이다"라고 말하기도 했다(Kabat-Zinn, 1990: 장현갑, 2011 재인용). 참고문헌 국선도. (n.d.). 검색일 6월 8일, 2013, http://www.kouksundo.net/. 김강민(2000). 단전호흡이 심신건강에 미치는 영향(석문호흡을 중심으로). 원광대학교 동양학대학원 석사학위 청구논문. 김영환(1999). 국선도 단전호흡. 전기의 세계, 48(3), 48-51. 김정호(2011). 마음챙김 명상 멘토링. 불광출판사. 박희경(2011). 중년 여성의 국선도 참여 동기와 수련 만족도에 대한 연구. 한서대학교 건강증진대학원 석사학위 청구논문. 엄기선(2010). 국선도 수련이 성인의 스트레스에 미치는 영향. 한서대학교 건강증진대학원 석사학위 청구논문. 장현갑(2011). 마음챙김 명상에 바탕둔 스트레스 완화(Mindfulness BasedStress Reduction; MBSR)란 무엇이며, 어떻게 수행해야하는가?. 한국명상치유학회지, 2(1), 71-81. 조상우(2010). 국선도 수련이 중년여성의 신체구성, 혈액성분, 체력에 미치는 영향. 운동과학, 19(4), 401-412. 존 카밧진(2012). 존 카밧진의 처음 만나는 마음챙김 명상. 불광출판사. 靑山선篩(2003). 국선도 : 단전행공. 서울 : 국선도. 許庚茂(2011). 국선도 강해. 서울 : 밝문화미디어. 키워드 국선도, 심리학, 명상