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목차 Ⅰ. 개요 Ⅱ. 한국 민속놀이(전통놀이) 씨름의 유래 Ⅲ. 한국 민속놀이(전통놀이) 씨름의 용어 1. 씨름꾼 2. 판물리다 3. 판막음 4. 샅바 5. 개판 6. 상씨름 Ⅳ. 한국 민속놀이(전통놀이) 씨름의 근대화 Ⅴ. 한국 민속놀이(전통놀이) 씨름의 분포 Ⅵ. 한국 민속놀이(전통놀이) 씨름의 기술 1. 꼭 뒤집기 2. 등샅바잡아채기 Ⅶ. 한국 민속놀이(전통놀이) 씨름의 팔재간 1. 안무릎치기 2. 뒷무릎치기 3. 허리꺾기(일명 허리치기) 4. 손후리기(일명 손훅치기) 5. 턱밀치기 6. 뒤밀치기 7. 닥아채기 8. 등치기(일명 목주패) 9. 꼭두잡이 10. 덜미잡이 11. 앞다리채기 12. 목누르기(일명 목누름) 13. 타누르기(일명 타누름) 14. 망돌리기(일명 망돌림) Ⅷ. 한국 민속놀이(전통놀이) 씨름의 응용기술 1. 앞무릎 치기→앞무릎 뒤집기 2. 앞무릎 뒤집기→오금 당기기 3. 앞무릎 짚기→뒷오금 짚기 4. 뒷오금 짚기→옆무릎 치기 5. 팔 잡아 돌리기→앞다리 들기 6. 앞다리 들기→들안아 놓기 7. 등채기→꼭뒤집기(꼭두잡이) Ⅸ. 한국 민속놀이(전통놀이) 씨름의 경기방법 1. 씨름의 경기방법 1) 경기종목 2) 경기시간 3) 경기장 2. 경기 규칙 1) 심판판정 2) 반칙 3. 씨름경기의 진행순서 4. 세계 여러 나라의 씨름 명칭 참고문헌 본문 Ⅰ. 개요 운동은 그 기준에 따라 여러 형태로 분류될 수 있으나 여기서는 크게 유산소 운동과 무산소운동으로 분류한다. 유산소 운동은 심폐 지구력, 근력, 근지구력, 신체 구성 등과 관련이 있기 때문에 건강 증진을 위한 운동으로 장려되며 필요에 따라 무산소 운동과 혼합 운동을 보강 운동으로 실시함으로써 유무산소 운동의 장점을 취하는 것이 바람직하다. 운동의 효과와 운동 부족이 인체에 미치는 영향에 대해 이해해야 한다. (1) 체력의 증진 운동은 성장 과정에서 개인의 성장 잠재력을 충분히 발휘시켜 훨씬 빠르고 높은 체력 수준을 얻게 해 주며, 노화 과정에서는 쇠퇴하는 속도를 감속시키고 오랫동안 높은 체력 수준을 유지하도록 도와준다. (2) 생활의 활력소 (3) 호흡 순환 기능 향상과 성인병 예방 운동부족이 일상화되면 폐의 기능이 저하되어 환기율이 나빠지고, 심장의 펌프 작용이 약해지며, 혈관은 탄력성을 잃어 산소 및 영양소의 운반 통로로서의 충분한 역할을 다하지 못한다. 결국 몸 전체의 기관에 이상을 일으키고 성인병에 걸리게 되어 생명에 위협을 받게 되는 것이다. 대부분의 운동은 신체 각 기관의 기능이 저하되는 것을 방지하여 성인병을 예방하고, 특히 신체 활동의 능력을 좌우하는 가장 중요한 요인인 산소 섭취 능력 및 공급 능력을 유지 향상시킨다. 산소의 섭취 능력 및 공급 능력과 밀접한 관련을 가지는 심장, 폐, 혈액량, 혈관 등이 운동을 함으로써 어떻게 변화되는지에 대해 좀더 상세히 살펴보면 다음과 같다. 1) 심장 기능의 강화 인체 조직에 필요한 혈액을 수송하는 원동력을 제공한다. 심박출량은 심장이 1분간 분출해 내는 혈액의 양으로, 1회 박출량과 심박수에 의해 결정된다. 운동이 심박출량에 미치는 효과에 대해 쉽게 파악할 수 있다. 동일한 강도의 운동 중에도 안정시와 유사하게 일반인과 단련된 사람 사이에 심박출량에 큰 차이가 없다. 그러나 최대 운동 중에는 일반인과 단련된 사람들은 그만큼 많은 산소를 소비하고 이것을 충당하기 위한 혈액의 양도 크게 증가된다. ① 1회 박출량 운동으로 단련된 사람들의 최대 심박출량이 일반인들보다 큰 것은 다른 어떤 요인보다도 1회 박출량의 증대에 그 원인이 있다. ② 심박수 안정시 심박수는 일반인들은 대개 분등 60-70회이지만 단련된 사람들은 분당 40-50회로 떨어진다. 운동이 부족하여 1회 박출량이 적은 비효율적인 심장을 갖게 되면 심장병의 위험에 노출되기 쉽고, 일상 생활중에서도 쉽게 피로를 느끼고 유산소 운동 능력이 떨어지게 되는 것이다. 그러나 유산소 운동을 계속하면 1회 박출량이 증가하여 안정시나 운동 중의 심박수가 떨어지고 일생 동안 심장의 부담을 덜 수 있게 된다. 2) 최대산소 소비량의 증가 최대산소 소비량은 유산소 운동 능력과 호흡 순환계의 기능을 평가할 수 있는 대표적인 지표이다. 신체의 활동량이 많아지면 증가되는 에너지를 공급하기 위해 필연적으로 산소 소비량이 늘어난다. 운동 강도가 강해지면 강해질수록 산소 섭취량이 증가한다. 3) 폐 기능의 향상 폐는 흡입한 공기 중에서 산소를 분류시켜 온몸에 골고루 산소를 공급하기 위해 혈액 속의 적혈구에 전달한다. 규칙적인 운동은 폐활량을 증가시킴으로써 환기율의 향상과 호흡시 산소섭취량의 증가 등 폐 기능의 향상을 가져온다. 4) 혈액의 증가 운동을 통한 혈액량의 증가는 적혈구의 양, 즉 헤모글로빈 양의 증가를 가져옴으로써 산소를 운반하는 능력과 각 조직에서 에너지를 생산하면서 만들어진 탄산가스와 같은 노폐물을 제거하는 능력을 향상시킨다. 5) 혈관의 탄력성 향상 및 혈관수의 증가 운동을 통해서 건강이 좋아진 사람은 혈관의 탄력성이 좋아 혈액이 흐를 때 저항이 감소되어 원활한 혈액 공급이 가능하다. 이는 고혈압을 예방하는 데 큰 역할을 하게 된다. (4) 비만의 해소 비만은 우리 몸에 필요 이상의 지방이 축적된 상태로, 운동 부족과 식생활의 불균형으로 인해 발생한다. 성인의 비만은 지방 세포 자체가 커져서 일어나지만, 유아 비만은 주로 지방세포수가 증가하여 발생한다. 운동을 통한 체중 감소는 거의 대부분 체내 지방질의 감소에 의해 이루어지며, 건강 유지에 필수적인 비지방질 성분은 오히려 더 증가시킨다. 따라서 규칙적인 운동을 통한 비만 해소 방법이 아름다운 몸매를 유지하고 건강과 체력을 향상시키는 적극적인 방법이다. 참고문헌 * 김종규(1999), 한국 씨름의 체육사적 의미에 관한 연구, 건국대학교 * 김학웅(2009), 김학웅의 씨름이야기, 민속원 * 송은하(2012), 씨름 더위와 한판 승부, 샘터사 * 이창근 외 1명(1999), 씨름의 역사적 유래와 씨름 경기의 방법 및 특징적 가치에 관한 연구, 장안대학사회과학연구소 * 정민혁(2002), 씨름의 미학적 고찰, 용인대학교 * 홍장표(1985), 한국씨름의 역사적 성장과정 연구, 용인대학교 키워드 민속놀이, 전통놀이, 씨름, 놀이, 전통