운동과건강 소식건강법

운동과건강 소식건강법

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본문 ☞ 열량을 제한하는 식사를 말하고 말 그대로 음식을 적게 먹는다는 뜻이다. 2. 소식을 해야하는 이유 ☞ 음식을 많이 섭취할수록 우리몸에는 활성산소가 증가하고 이것은 노화의 주범으로 알려 져있다. 따라서 신체가 노화되면 질병에 걸릴 가능성이 높고 소식을하면 활성산소 발생 이 적어지므로 질병에 걸릴 가능성이 그만큼 낮아진다. 3. 소식을 하면 나타나는 효과 1) 암 예방에 효과 (일본 도카이대학 연구결과 평소식사량의 80%만 섭취한 쥐 36마리 중7마리가 암이걸렸지만, 50%만 섭취한 쥐 28마리중에 암에걸린 쥐는 한 마리도 없 었다고 한다.) 2) 질병예방에 효과 (2002년 미국하버드 대학 연구결과에 의하면 소식이 2형당뇨를 90%, 관상동맥질환을 80%, 대장암과 심장마비를 70%예방한다고 발표하였다.) 3) 장수할 수 있는 효과 (일본 도카이 대학 연구 결과 평소식사량의 100% 섭취한 쥐와 80%섭취한 쥐의 수명이 다르다는 사실을 밝혀냈다. 평소식사량대로 먹은쥐의 수명은 74주였지만 80%만 섭취한 쥐의 수명은 122주였다.) 4) 노화를 지연 시키는 효과 (1989년 미국 위스콘신-메디슨대학 와인드럭 교수 실험결 과 원숭이 76마리를 A,B그룹으로 38마리씩 나눠서 A그룹은 평소식사량의 100% B 그룹은 70%만 공급하여 20년간 관찰한결과 A그룹은 17마리 생존 B그룹은 24마리 생존으로 소식한그룹의 생존률이 높은걸로 나타났다. 또한 실험기간동안 A그룹 21마 리중에 14마리는 노화관련 질병으로 죽었다고 한다.) 하고 싶은 말 좀 더 업그레이드하여 자료를 보완하여, 과제물을 꼼꼼하게 정성을 들어 작성했습니다. 위 자료 요약정리 잘되어 있으니 잘 참고하시어 학업에 나날이 발전이 있기를 기원합니다 ^^ 구입자 분의 앞날에 항상 무궁한 발전과 행복과 행운이 깃들기를 홧팅 키워드 건강, 소식건강법, 운동과건강, 건강법, 운동과