스트레스와 정신건강

스트레스와 정신건강

스트레스와 정신건강.hwp

본문 스트레스란 외부환경으로부터 오는 새로운 요구나 변화에 대응해야 할 때 우리에게 발생하는 긴장이나 불안 같은 것을 의미한다. 아주 일상적인 일에서부터 커다란 사건까지 우리가 스트레스를 받는 일은 매우 다양하다. 꼭 부정적인 일이 생겼을 때만 스트레스를 받는 것은 아니다. 새로 이성친구를 사귀게 되거나 승진을 하는 경우와 같이 긍정적인 일도 스트레스가 될 수 있다. 이것은 아무도 스트레스 없이 살 수 없다는 것을 의미한다. 적당한 스트레스는 오히려 삶에 도전과 의미를 제공해서 활력을 줄 수도 있다. 하지만 지나치게 많은 스트레스는 정신적 신체적 건강에 큰 해를 끼치게 된다. 그럼 이렇든 모든 사람들이 받을 수밖에 없는 스트레스가 정신건강에 미치는 영향을 살펴보고, 스트레스를 관리하는 전략에 대하여 살펴보도록 하겠다. Ⅱ. 본론 1. 스트레스의 개념 스트레스란 단어는 한 물체에 가해지는 압력이나 물리적 힘을 가리키는 단어로 물리학에서 처음 사용되었다. 그러나 의학에 적용되면서 인체에 압박감이나 근육의 긴장과 같은 신체적 반응처럼, 정신과 신체간에 예측할 수 있는 흥분상태를 의미하게 되었다. 스트레스는 개인에게 부담을 주는 외적사건이나 자극으로 보기도 하고 그것에 대한 그 사람의 반응으로 보기도 한다. 또 그런 상태를 의미하는 것으로 쓰이기도 한다. 2. 스트레스가 정신건강에 미치는 영향 현재 신체 및 정신질환의 약 90%에서 스트레스가 유발 또는 악화 요인으로 설명이 되고 있는데, 특정 개인이 받는 스트레스는 스트레스원에 대한 그의 지각과 몸의 상태에 따라 달라진다. 즉 신체 질병이 있는 사람은 스트레스에 대응할 수 있는 힘이 부족하고 노의 손상이 있으면 더욱 어렵습니다. 또한 대처 방법이 부적절해도 스트레스를 이겨내는데 도움이 되지 않는다. 스트레스에 노출되게 되면 흔히 피곤, 두통, 요통, 어깨통, 위장관 장애, 성기능 장애, 불면이나 과다수면과 같은 신체 증상들과 과식이나 과음, 흡연증가, 사고와 같은 행동 증상들, 또한 안절부절 못하고 불안해하고, 주의 집중의 곤란, 짜증, 걱정, 우울과 같은 심리증상이 나타나게 된다. 더불어 이런 스트레스의 장기간 노출되게 되면 만성적으로 뇌기능장애를 유발할 수 있다. 이러한 과정에서 초대되는 뇌 기능의 변화는 첫째, 시상하부-뇌하수체-부신축의 변화에 의한 글루코코티코이드 호르몬의 증가가 있으며, 이로 인하여 에너지 사용과 심혈관계를 활성화 시키지만 성장, 생식, 면연기능을 저하시킨다. 둘째, 만성적인 스트레스는 뇌의 청반세포에서 카테콜라민이라는 물질과 세로토닌계도 활성화시켜 혈압 상승, 혈관 수축, 심박동수 증가 및 감정의 불안정, 충동적인 행동, 자살행동 등을 초래하게 됩니다. 3. 스트레스 관리전략 스트레스를 극복하는 것이란 통달이나 숙달하는 것이 아니고, 현재의 상황이나 자기 역량으로 적절한 대처 방식을 선정하고, 현실적으로 가능한 최선의 의도적인 노력을 하는 것을 말한다. 하고 싶은 말 좀 더 업그레이드하여 자료를 보완하여, 과제물을 꼼꼼하게 정성을 들어 작성했습니다. 위 자료 요약정리 잘되어 있으니 잘 참고하시어 학업에 나날이 발전이 있기를 기원합니다 ^^ 구입자 분의 앞날에 항상 무궁한 발전과 행복과 행운이 깃들기를 홧팅 키워드 정신건강, 건강, 스트레스