수영의 과학적 논리

수영의 과학적 논리

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본문 수영은 태어나면서부터 할 수 있는 운동중의 하나입니다. 물속의 공간에서도 무서움을 모르고 자유롭게 활동이 가능한 것이죠. 수영은 제가 해본 운동중의 가장 활동량이 많고 방대한 양의 유산소를 필요로 하는 운동입니다. 그리고 근육에 무리한 힘을 주지 않고 디스크 환자 등 안전하고 부드럽게 할 수 있는 운동이고 전체적인 근육을 사용하기에 전반적인 체력 향상에 많은 도움을 줍니다. 무엇보다도 심폐지구력에선 마라톤보다도 더 좋다고 개인적으로 생각합니다. 물속에선 부력이나 저항의 작용을 크게 받습니다. 물의 부력에 의해 체력을 지태하기 위한 각 관절의 부담이 감소되고 금육의 수축과 이완으로 관절의 가동성이 보다 부드러워지고 물의 저항은 급작스런 동작의 변환이나 충격을 방지하면서도 많은 운동량을 요구하므로 근육이나 관저의 부상에서 회복중인 사람이나 관절염, 류마티스 요통등의 환자에게도 아주 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 저또한 허리 디스크로 인해 무리한 운동을 할수 없었던 찰나 수여을 통해서 디스크의 고통에서 많이 벗어났고 체중도 많이 불어 예전보다 건강한 신체를 유지 할수 있게 되었습니다. 수영은 수중에서 움직이기 때문에 특별한 수영 선수들을 제외하고 무리한 동작이 나오지 않습니다. 따라서, 수영은 유아나 노년층에게도 쉽게 익힐 수 있는 남녀노소 누구나 참여 할 수 있는 여가스포츠로써 생활 속의 스포츠로 권장할 만합니다. 인간은 운동을 시작하면서 산소 소비량이 많아지기 때문에 필요한 산소를 조직에 보내기 위해 호흡이 빨라지고 심장의 박동수가 증가하며, 자연스럽게 심박출량도 증가하게 됩니다. 심장이 수축시 심장내에 있는 혈액을 더 많이 방출해내기 때문에 운동시 최대 심박출량이 18%가 증가한다고 합니다. 전신 지구성의 트레이닝인 수영을 오랫동안 하게 되면 순환계의 변화로 심장이 비대해지고, 심장수축시 송출되는 혈액량이 증하하며, 혈관읜 탄력성 증대. 혈관분포의 증가를 들 숭 있습니다. 또 조직에서 모세혈관은 활동근에 산소 공급이 용이하게 해주며, 근육에서는 산화 효소 및 글리코겐의 증대로 근육의 산소 소비능력을 증가 시키게 됩니다. 이렇게 근육에서 젖산의 축적을 감소시키고 피로를 지연시키기 위해서는 근육에 공급되는 산소가 증가하여 에너지 대사를 활발하게 해야합니다. 산소를 작용근에 전달하는 능력을 향상시키는 메카니즘 중 하나인 심박출량이 증가하게 됩니다. 이처럼 운동에 의한 심방출량의 증가는 유산소적 운동 능력을 규정하는 중요한 요인으로 최대산소섭취량과도 밀접한 관계를 가지며, 전신지구력 향상을 가져 온다. 그러므로 1회 방출량이 커짐으로 인해 상대적으로 나타나는 안정시 서맥은 훈령에 잘 적응된 심장기능임을 알 수 있습니다. 수중 환경에서의 생체반응으론 가스교환에 있어서 반응속도는 조직의 산소 소비를 따르기 때문에 운동중 산소 소비량이 증대되면 그 반응속도도 증대되며 또한 수중에서는 수압의 영향으로 흉곽의 압축이 일어나고 폐포기의 탄산가스 분압의 상승이 촉진됩낟. 이와 같이 탄산과잉 산소병 및 산소저하가 의외로 빨리 된다고 보입니다. 그 외의 수압은 피하모세관읜 압축을 불러 일으켜, 정맥환류를 보다 증대시키며 비강이 물에 잠겨 미주신경의 흥분이 발생 순환계의 반응이 복잡해집니다. 그러므로 더욱더 발달을 촉진하게 됩니다. 결과론적으로 봤을 때 수영의 효과는 신체의 극한된 부분이 아닌 전신동작을 요구하는 운동이기에 신체의 모든 부위를 발달시키는데 굉장히 유익한 운동이라고 생각됩니다. 특히 지속적인 심폐지구력 향상, 각 근육들을 골고루 발달시키며, 유연성도 향상된다고 생각됩니다. 그리고 꾸준히만 한다면 비만감소에도 어느정도 영향을 미칠것으로 생각도 되고 특히 적절한 수영을 통한다면 성인병을 예방하는데 큰 도움이 될것이라고 생각됩니다 하고 싶은 말 좀 더 업그레이드하여 자료를 보완하여, 과제물을 꼼꼼하게 정성을 들어 작성했습니다. 위 자료 요약정리 잘되어 있으니 잘 참고하시어 학업에 나날이 발전이 있기를 기원합니다 ^^ 구입자 분의 앞날에 항상 무궁한 발전과 행복과 행운이 깃들기를 홧팅 키워드 논리