정신건강과 간호 공통 1) 스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스~

정신건강과 간호 공통 1) 스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스~

[정신건강과 간호 공통] 1) 스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스~.hwp

목차 Ⅰ. 서론 Ⅱ. 본론 1. 스트레스의 개념 1) 스트레스의 정의 2) 스트레스의 원인 3) 스트레스의 단계 2. 스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스 요인 체크 1) 스트레스 인식일지 2) 스트레스 인식 일지 작성 3) 특성 3. 다음 표를 이용하여 자신의 스트레스 반응 파악 1) 스트레스 반응 척도 체크 2) 특성 4. 자신에게 적합한 스트레스 관리방법의 합리적 근거와 구체적인 실천내용과 계획 1) 직장인을 대상으로 한 EAP 스트레스 관리 프로그램 2) 간호사를 위한 MBSR 스트레스관리 프로그램 3) 자신에게 적합한 스트레스 관리방법 - 음악을 통한 스트레스 해소 (1) 스트레스 관리방법의 합리적 근거 (2) 구체적인 실천내용과 계획 ① 우울한 기분 해소 음악 ② 불면증 해소 음악 ③ 불안해소 음악 Ⅲ. 결론 <참고문헌> 본문 Ⅱ. 본론 1. 스트레스의 개념 1) 스트레스의 정의 Hans Selye박사의 정의에 의하면 스트레스란 생성된 어떤 요구(demand)에 따른 신체의 비 특이성 반응을 말한다. 여기서 요구란 신체의 적응이 필요로 하는 위험, 도전이나 어떤 종류의 변화를 뜻한다. 이러한 반응은 자동적이고 즉각적이다. 또한 인간이 환경에 적절히 반응하여 생존을 유지하는 과정을 적응(adjustment)이라고 한다. 그러나 적절하게 반응하기 어려운 경우, 적응상의 곤란을 당하게 된다. 예를 들어 갑작스런 승진이나 실직, 또는 심한 질병처럼 과도한 자극을 받는 경우와 독방에 감금되는 것처럼 지나치게 자극이 없는 상황에서 인간은 심리적, 생리적 불균형 상태에 놓이게 되는데, 이러한 적응 곤란에서 생기는 정신적, 신체적 긴장을 스트레스(stress)라고 한다. 2) 스트레스의 원인 정신과 신체의 항상성을 깨뜨리는 스트레스의 원인은 반드시 나쁜 일만이 아니고 결혼이나 승진과 같이 좋은 일도 포함된다. 또한 스트레스가 모두 해로운 것만은 아니다. 적당한 스트레스는 우리가 적절한 긴장감을 유지하면서 각종 자극을 처리해내는 수행능력을 증진시켜주는 원천이 되기도 한다. 스트레스로 작용할 수 있는 원인들은 너무나 많은데 일상생활의 모든 것, 즉 자신을 둘러싸고 있는 모든 외부 환경적 요인들이 스트레스의 원인이 될 수 있으며 개인의 성격적 특성과 같은 내부적 요소가 스트레스의 요인이 되기도 한다. 하지만 대부분 자기 자신의 내적원인에 기인한다. (1) 외적원인 ① 물리적 환경 : 소음, 강력한 빛, 열, 한정된 공간 ② 사회적(사람과 관계) : 무례함, 명령, 다른 사람과 격돌 ③ 조직사회 : 규칙, 규정, 형식절차, 마감시간 ④ 생활의 큰 사건 : 친족의 죽음, 직업상실, 승진, 새 아기 ⑤ 일상 복잡한 일 : 통근, 열쇠 잃어버림, 기계적 고장 참고문헌 박영숙(2013) 정신건강과 간호, 한국방송통신대학교출반부 한광일(2008) 스트레스치료법, 삼호미디어 이충식(2006) 스트레스 프리웨이, 열음사 조은숙(2007) 현대인의 정신건강, 법문사 무라카미 마사토 외(2002) 더 이상 스트레스는 없다(NO STRESS), 다리미디어 Irving L, Jains 저(2001) 스트레스와 욕구 불만, 학문사 데일 카네기(2003) 카네기 스트레스 메니지먼트, 카네기 연구소 황성주(2005) 스트레스는 인생의 양념, 김영사 김동구(2008) 스트레스의 본질과 관리, 한국스트레스협회회장 김지혁(2004) 만병의 근원 스트레스 원인과 퇴치, 가림출판사 최주연(2010) 만병의 근원 스트레스를 즐기자, 태웅출판사 알릭스 키르스타(2001) 스트레스 풀기, 하남출판사 Parse, Rosemarie R(2000) 간호에 대한 새로운 조명, 현문사 최유정, 직장인의 직무스트레스에 관한 연구, 동국대 행정대학원, 2007 변광호, 스트레스 반응, 한국정신과학회 추계학술대회논문집, 2009 하고 싶은 말 방통대 간호학과 3학년 정신건강과 간호 공통 스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하고 다음 표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악하시오. 그리고 위 1), 2)에서 파악한 내용과 자신의 선호도를 고려하여 자신에게 적합한 스트레스 관리방법 1가지를 선택하여 합리적인 근거를 제시하고, 구체적인 실천내용과 계획을 작성한 방통대 과제입니다. 다양한 자료와 문헌을 참고하여 작성했습니다. 참고자료로 활용하셔서 좋은 결과 있기를 바랍니다. 과제작성에 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 키워드 스트레스 인식 일지, 스트레스요인, 스트레스 반응, 스트레스 관리방법, 구체적인 실천내용과 계획