예체능 40일간의 몸매 만들기 Program

예체능 40일간의 몸매 만들기 Program

[예체능] 40일간의 몸매 만들기 Program.hwp

본문 ■ 목 적 ? 40일간의 운동 Program을 작성하고 그에 따른 신체변화 및 성과 획득 ■ 개 인 Spec ? 신 장 : 175cm ? 몸 무 게 : 72kg ? 신체질량지수(BMI) : 23.51(정상) ■ 프로그램 계획 ? 수업을 듣기 전에도 하루에 1시간씩 정도는 평소에 꾸준히 부경대내의 헬스장에서 운동을 하고 있으며 ,수업시간 중간의 공간시간이나 수업이 끝나고 영어스터디 하기 전에 운동을 실시하고 있습니다. ? 시간이 많이 부족한 관계로 하루에 운동을 하나씩하는 1분할운동을 실시할 계획 입니다. ? 운동 목표는 근육량을 늘리고 ,특히 복부의 지방을 빼는 것이 목표입니다. ■ 40일간의 프로그램 실천 내용 ☞ 운동1일차 (08. 9. 21. 일) ? 웨이트 일요일을 휴식기이기 때문에 웨이트 운동을 생략. 하고 싶은 말 열심히 작성하고 좋은 평을 받은 리포트 입니다. 감사합니다. 키워드 운동, 실시, 분간, 웨이트, 반찬