방송통신대간호학과 3학년1학기 정신건강과간호 과제물(스트레스 인식 일지 작성, 스트레스관리 방법 구체적인 실행계획 및 평가)

방송통신대간호학과 3학년1학기 정신건강과간호 과제물(스트레스 인식 일지 작성, 스트레스관리 방법 구체적인 실행계획 및 평가)

방송통신대 - 정신건강과간호 2018.hwp

목차 I. 서론 II. 본론 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 '스트레스 인식 일지'를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록) ① 스트레스의 의미 ② 스트레스 발생요인 ③ 스트레스로 유발되는 질병 ④ 나의 스트레스 인식 일지 (1주일) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오. 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. ① 나의 스트레스 내용 ② 나의 스트레스 내용의 특징 ③ 나에게 유용할 것으로 판단되는 스트레스 관리 방법의 선택과 그 이유 ④ 스트레스 관리를 위한 구체적인 실행계획 3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. ① 스트레스 관리 방법 실행계획의 효과 및 유용성 ② 스트레스 관리 방법 실행계획의 어려운 점 ③ 스트레스 관리 방법 실행계획의 수정할 점 III. 결론 IV. 참고문헌 본문 I. 서론 스트레스 관리는 정신건강의 측면에서 매우 중요하다. 우리는 일상생활에서 다양한 스트레스 상황에 직면하게 되고 스트레스는 만병의 근원이라고 할 만큼 건강에 치명적인 영향을 미친다. 자신에게 일어나는 스트레스를 이해하고 적절하게 해결하는 것이 매우 중요하다고 생각한다. 이번 정신건강과 간호의 과제를 통해서 1주일 동안 스트레스 인식 일지를 작성하고 스트레스 내용과 특성을 분석하고 이를 토대로 나에게 가장 적합하다고 판단되는 스트레스 관리방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하고 1주일 동안 실제로 실천해 본 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등을 알아보도록 하겠다. II. 본론 1) 지난 1주일 동안의 자신의 '스트레스 인식 일지'를 작성하시오. ① 스트레스의 의미 스트레스란 생리적, 심리적, 사회적 체계에서 부과되는 환경적 자극과 개인의 내적 요구를 자신이 지각하는 상태로서 개인의 적응 능력을 넘어설 때 경험하는 현상이다. 일상 속에서 일어나는 스트레스는 모두가 해로운 것은 아니며 때로는 어려움을 극복하게 하고 목표를 성취하게 하는 긍정적 스트레스도 존재한다. 하지만 어느 정도의 스트레스는 개인의 성장과 생산성 증가에 원동력이 되지만 만성적으로 누적된 스트레스를 이기지 못하게 되면 질병의 유발 또는 일상생활에 어려움을 경험하게 된다. ② 스트레스 발생요인 스트레스의 발생 요인은 크게 내적인 요인과 외적인 요인으로 나눌 수 있는데 내적 스트레스원은 개인의 내부에서 발생하는 것으로 과도하게 높게 설정된 인생의 목표, 자신의 인생의 방향에 대해 설정해 놓은 비합리적인 믿음, 질병으로 인한 고통 등이 있다. 외적 스트레스원은 개인의 외부에서 발생하는 것으로 물리적 환경, 사회적 환경, 생활의 환경, 일상적 환경 등이 있다. ③ 스트레스로 유발되는 질병 우리들은 매순간 스트레스의 상황에 노출되게 되고 이러한 스트레스를 적절하게 해소하거나 대처하지 못하면 신체 리듬의 균형이 깨지면서 자율신경계나 면역기능, 내분비 기능의 균형을 잃게 되어 자신도 모르게 여러 가지 질환에 걸릴 위험성을 가지게 된다. 스트레스와 관련이 있는 질환들로는 정신과적으로는 두통, 우울증, 수면장애, 공포증, 비만 등이 있고, 신체적인 질환으로는 과민성 대장 증후군, 신경성 위장병, 신경성 피부병, 고혈압, 심장병과 같은 질환 등이 있다. 참고문헌 박영숙, (2013년), 정신건강과간호, 한국방송통신대학교출판문화원. 이경희, 기은자 외 3명저 (2013년), 정신건강간호학, 퍼시픽북스. 양수 외 (2013년) 정신건강간호학, 현문사. 이평숙 , 스트레스 관리 시 호흡치료의 이론적 근거와 기법 적용, 대한간호학회지 29,6( 99.12) P.1304~1313 권수진 (2010년), 명상이 성인의 스트레스, 정서 및 분노에 미치는 영향, 중앙대학교 학위논문(석사) 김영임, 이복임, 학업 병행 간호사의 스트레스 대처에 영향을 미치는 요인, 산업간호학회지 19(2) P.150-158 하고 싶은 말 방송통신대 3학년 1학기 간호학과 정신건강과 간호학 과제물입니다. 열심히 작성해서 A+ 만점 받은 과제입니다. 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 키워드 방송통신대1, 정신건강과간호, 스트레스, 1주일, 스트레스일지